El elemento central de la meditación radica en la concentración de la atención y el manejo adecuado de los pensamientos. Conforme se van dominando los ejercicios o técnicas de meditación, vamos aprendiendo a provocar un estado mental donde nuestros pensamientos dejan de estorbar e inquietar a nuestra mente y podemos sentir el mundo con una enorme sensibilidad. Esto trae como consecuencia la generación de un estado psicológico y emocional profundamente placentero, saludable y positivo. Existen muchos fenómenos psicológicos complejos que se encuentran detrás de este efecto, pero para decirlo de manera breve y entendible, la meditación genera en el cerebro a través del manejo adecuado de la atención, un estado muy positivo que se refleja en la psicología y emociones de quien la practica.

La meditación es un medio para inducir estados emocionales muy intensos y profundos de gran paz mental y emocional. Genera seguridad y fuerza personal. Provoca que la persona responda cada vez más fácilmente con emociones positivas y tenga mayor conciencia de su vida psíquica (lo que en algunas religiones sirve para obtener lecciones de vida y crecimiento personal). Las personas que desarrollan el hábito de meditar crecen en el manejo de sus emociones, sus pensamientos y su atención y acaban por ser más positivas fuertes, alegres y agradables.

Algunas personas temen que pueda existir un efecto negativo como resultado de meditar, pero la realidad es que no hay forma de que lo haya. En el caso de la meditación, lo peor que puede pasar es simplemente que la persona se relaje o no pueda seguir el ejercicio las primeras ocasiones porque se distraiga o inquiete con facilidad, pero nunca le afectará negativamente.