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psicoterapia para ansiedad

TEST de Ansiedad:

¿Sufro de Ansiedad?

 

 

 

Todos hemos sentido ansiedad alguna vez en nuestras vidas. Es una reacción normal ante ciertas circunstancias que pueden representar un peligro para nosotros, y nuestro sistema de supervivencia está tratando de protegernos.

Hay muchos ejemplos cotidianos en donde es muy natural e incluso útil sentir ansiedad.

Sin embargo también hay muchas ocasiones en que una persona siente una ansiedad demasiado intensa, que en lugar de ayudarle a sobrevivir le está afectando e impidiendo funcionar en su vida correctamente. En estos casos estamos hablando ya de un trastorno de ansiedad.

 

Este test de ansiedad gratuito está diseñado para ayudarte a identificar si tus síntomas pudieran ser señal de un padecimiento de ansiedad.

Está basado en ciertas emociones, pensamientos y actitudes que suelen estar presentes en las personas que sufren ansiedad. Debe tomarse como un primer sondeo y NO como un diagnóstico psiquiátrico. Si crees padecer ansiedad, es importante acudir con un terapeuta calificado para obtener un diagnóstico y el tratamiento adecuado.

 

 

 

 

 

Instrucciones para el test de ansiedad:

Indica con qué frecuencia has pensado o sentido lo siguiente en los últimos 90 días:

 

Test de Ansiedad

Contesta Sinceramente Las Siguientes Preguntas:
1. Tengo pensamientos preocupantes sobre mi salud.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
2. Mis pensamientos son acerca de problemas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
3. Siento miedo sin tener un motivo.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
4. Tengo colitis, úlcera u otros problemas digestivos.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
5. Tengo problemas para dormir y despierto cansado(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
6. Siento miedo ante situaciones que otras personas no sienten.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
7. Pienso en las cosas que no han salido como yo quería.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
8. El futuro me preocupa.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
9. Me cuesta trabajo concentrarme.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
10. Tengo la convicción de que las cosas van a salir bien.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
11. Siento mis músculos tensos y adoloridos.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
12. Me enojo con facilidad.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
13. En ocasiones se acelera mi ritmo cardiaco sin motivo.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
14. Siento dificultad para respirar.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
15. Duermo apretando o rechinando los dientes.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
16. Tengo pensamientos catastróficos sobre mi mismo o sobre otras personas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
17. Tengo pesadillas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
18. Mis problemas me abruman y no encuentro una solución.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
19. Se me dificulta dejar de pensar en lo que me preocupa.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
20. Creo que el mundo es un lugar seguro.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
21. Las personas cercanas a mi me dicen que soy irritable.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
22. Me enfoco en las situaciones que me generan preocupación.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
23. Me pregunto si hice lo correcto.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
24. Sé relajarme y estar tranquilo(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
25. Pienso que el futuro está lleno de problemas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
26. Sufro dolores de cabeza o de cuello.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
27. Me siento insatisfecho(a) con mi vida.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
28. Me importa mucho la opinión de los demás.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
29. Me siento bien conmigo mismo(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre
30. Siento o pienso que va a suceder algo terrible.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

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